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プロジェクトR開始!!

みなさんこんにちは
竹永@くま研です(*^_^*)

台風がそれて、本当によかったですね
いよいよ今月からプロジェクトRが始まります

やはり、支援者たるもの、まず実践!であります
私の目標は-5kgです

身体活動では、歩数8千歩(毎日)を超えること、
食事 8時以降は食べないという目標を決めました

実のところ、9月の初めごろより、この目標を掲げ、取り組んでいます
今日体重を測ったら、3週間で2.9kg体重が落ちていました
自分でもびっくりです

最近では、歩数の調整で、家でステップをしたり、日常生活で歩数を稼ぐことを日々努力しています
今日は、早く出社したので、会社近くの運動公園を20分ウォーキングしました
2008100108360000.jpg
今日は朝から運動の3本柱の一つ「有酸素運動」です。
少しの時間を、見つけてはいろいろな事に取り組んでいます。

運動するには、とてもいい季節になりました。
特定保健指導参加の皆様はいかがでしょうか?

また、秋の実りもおいしい季節ですので、食事のほうにも積極的に取り組んでいきたいと思います

参加者のみなさんに負けぬよう、私もがんばります
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スゴイ!!!

「有言実行」スゴイですねv-218v-291
3週間で約3キロ減v-363v-363

今からご飯がおいしいですもんねv-292
誘惑に負けずがんばりましょうv-222v-411
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