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汗をかくこと(*^_^*)

こんにちは 竹永@くま健です。

昨日は、植木町のかがやき館にいってきました。
かがやき館のトレーニング室で、利用者さんとお話していると、ひょんなことから
ウォーキングマシーンに乗ることになりました

ウォーキングマシーンに乗っている私が想像できない皆さん
なぜ、私がそのような状況になったかというと・・・・

はじめは、その利用者さんが、ウォーキングマシーンについて、スタッフ永田さんに、マシーンの強度について相談されていました
以前より、マシーンを利用されていましたが、最近、負荷をつけてマシーンの傾斜をつけてやっているとのことでした

運動処方の一つとして、過負荷(overload)の法則があります。
これはトレーニングを行い、機能が向上したら、さらに高い強度のトレーニングを行い、更なる機能の向上をめざす!という法則です。
 しかし、これには注意が必要です。運動強度をどれくらいに設定するか?ということです。

この日の利用者さんも、ご自分で運動強度(傾斜)を上げすぎてしまい、体に無理がきているようでした ですので、いきなり強度を上げすぎず、徐々に上げていましょうということになりました

そこで、実際の傾斜がどのようにマシーンでみていく状況になり、私の出番が来たわけです
私が、ウォーキングマシーンに乗り、その姿(実際はその傾斜)を利用者さんに説明することとなりました。走り出したマシーンは、止まることもできず、
利用者さんにも「私は1時間歩いたけん、スタッフは1時間半あるかなんたい!!」とのお達しがあり、1時間おまけして、30分ウォーキングすることができました気持ちよかったです

運動を始めるというのも難しいことだと思います。また運動の継続にもいろいろな方法があり、1つ間違うと体に影響が出てしまうこともあります。

ぜひ、効果的に、自分の強度にあった運動を行いましょう
くま健は皆さまの健康づくりをサポートします
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キラリ光る汗!!!

今度はエアロ養成に遊びにきてください♪
ガンガン一緒に動きましょう!!!

夏までに目指せ、スレンダーボディv-218e-68
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