おひさしぶりですくま健＠岩男です
昨日は、松橋の保健福祉センターにてヘルスアップ倶楽部に参加して栄養講話をしてきました
今回は代謝アップの食事のコツについてのお話をさせていただきました。
参加されている皆さんは、日頃から運動されていて、食事への関心も強く、さらに消費エネルギーを高めるという内容に興味津津でした

代謝は放っておくととどんどん低くなってしまいます!
体温が低い、冷え性、汗をかきにくいと思われる方！代謝が低くなっている可能性がありますよ！！

代謝を高めるには、まずは筋肉をつけましょう

講話をした後は、しっかり運動に加わって汗だくになりました〜
やっぱり運動をして汗をかくのは気持ちがいいですね

これからもっともっと暑くなります。
水分補給はくれぐれも忘れずに

夏に向けてスレンダーなボディーを目指し、水泳も始めた岩男でした