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楠サロン&介護予防通所事業★

こんにちは★竹永@くま健です
本当に暖かい(もう暑いかもしれませんが・・・)日が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか?

今日は楠サロン&介護予防事業に行かせていただきました

楠集会場で行っている「楠サロン」と
同じフロアーで熊本市の特定高齢者通所型介護予防事業が行われています

2009041611260000.jpg
上の写真は内転筋のトレーニングをしている写真です

楠集会場で行われている「楠サロン」では、月・木曜日に、ストレッチ体操や筋力トレーニング、また月曜日は有酸素運動(椅子体操、ウォーキング)木曜日は青竹体操をおこなっています
近くにお住まいの方はどなたでもいらっしゃってOkです


運動を続けることで、体の痛みが取れ、歩きやすくなった方、またサロンにきて皆さんとお話するのが楽しいと皆さん、楽しく運動を続ける場として利用していただいています


また特定高齢者通所型介護予防事業の3か月終わられた方も、楠サロンのに移行し、運動継続のコツとなっています

楠サロンでは、サロン会を毎月2回(今月は27日と30日です)行い、皆さんでお茶を飲みながら日頃あった出来事や、この楠サロンで変わったことなどを話しています

近くにこういった場を見つけ、一歩踏み出すことも、介護予防、運動継続のコツですね

私自身、運動を続けるのはとても難しいなあと感じていますが、クライアントのみなさんと運動をしたり、お話をすることはとても刺激となります
(実際、3年前に入社して、楠サロンに行った時は頭の体操での指を動かすことができず、参加者さんに教えてもらいました

今日は参加者の方にお花をいただき、研究所に飾りました。
無題

今後とも参加者の方に負けず、私自身もがんばりたいと思います
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大津!ヘルス!アップ!倶楽部!!

こんばんわ皆様お久しぶりです、岩男@くま健です

日中の気温はいつの間にかどんどん暖かくなり、気がつけば桜も散ってつつじの季節ですね

車の中は暑くてもう日焼けに気をつけないといけませんもともと色黒(黄色!?)な私ですが、これ以上焼けるわけにはいきません
ですが、今の季節は外をウォーキングするのにはうってつけですね

今日は、大津ヘルスアップ倶楽部に行ってきました
この4月から新しく岩男が担当することになったのですが、以前より何度も顔を出していましたので、クラブの参加者の方も顔なじみでたくさん最近の近況を聞きながらお話ししました。
大津のクラブの方々は毎回脱メタボカレンダーを持ってこられ、最初に提出されるのですが、毎日しっかりと体重や歩数の記録をつけられており、素晴らしいです

その中のお一人は、参加された当初の体重が65kg⇒目標は61kgということで着実に減量され、今週ついに目標の61kgに到達されました

ゴールデンウィークがまじかに迫っており、体重増加を皆さん心配しておられましたが、来週はちょうど私の栄養講話があります  太りにくい食べ方のコツを是非ゴールデンウィークも実行していただけるよう支援いたします

大津クラブ②

大津クラブ①

↑↑
クラブの方みんなで大津スポーツの森の野外コースをウォーキングです
みんなが手に持っているものは………???

ただの杖じゃないですよノルディックウォーキングというスキーのポールのウォーキングバージョンらしいです
普通にウォーキングするよりも腕を使って二の腕のシェイプアップ&歩幅が大きくなってヒップアップ効果もありの優れものです30分しっかりウォーキングして二の腕が結構疲れました
大津のスポーツの森では無料で貸し出してありますよ

みなさんもお試しあれ
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