くま健ヘルスアップコーチが今日も行く　2009年04月

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豚インフルエンザ・・・

皆様、こんにちは

　保健師の平田です

世界中で・・　豚インフルエンザが・・・
猛威を奮っております。

ニュースでも、取り上げられて、「恐いな。。。」と思われている方が、
多くいらっしゃると思います。

予防法としては、
①手洗い・うがいをしましょう
②人ごみはできるだけ避け、マスクをつけましょう
③正しい情報を収集しましょう

・・・基本的なことですが、とても大切なことになります

明日からも、元気に頑張りましょう

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ありがとうございました

こんにちは

小栗＠くま健です

今日は尊敬する管理栄養士の先輩

三村さん

の最後の出勤でした

旦那さんの仕事上、天草に引っ越しになってしまい、退社なさることに…

栄養についての知識がとてもすばらしく、頼れるﾏﾏ三村さん

私も三村さんのような管理栄養士になれるように頑張りたいと思います

1か月という短い期間でしたがありがとうございました

また一緒にお仕事できるのを楽しみにしてます

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大津町家族で脱メタボコースに行ってきました（＾－＾）

こんにちは!(^^)!

週の一発目の月曜日です！皆さんいかがお過ごしでしょうか？？？

井上＠くま健です(*^^)v

昨日は大津町「家族で脱メタボコース」に行ってきました

会場は「大津町スポーツの森」です

スポーツの森はいつ行ってもキレイな施設でとても気持ちがいいです

今回の参加者は２組のご家族でした

一ヶ月間の生活習慣の振り返りに始まり、楽しくボールエクササイズやストレッチ、筋トレで汗を流し、充実した2時間でした（＾－＾）

くま健では特定保健指導に取り組む様々なコースを設けておりますが、家族で脱メタボに取り組む「家族で脱メタボコース」はくま健一押しのコースです(*^_^*)

一番近い存在である家族の強力なサポートを得ながらすすめていき、今までのいろんなケースをみてみても効果は高いように感じます

一方のご家族は今回で終了となりますが、他ご家族は引き続き今後も月に１回の教室実施とお電話でがっちりサポートしていきたいと思います(^.^)/~~~

最後に記念にパチリ

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新人栄養士★小栗美沙子★23歳になりました★

新人栄養士★小栗さんが23歳になりました

笑顔の素敵な小栗さんは、とっても頑張りやさんです

いつもいい刺激をもらってます

これから、もっともっと成長して、一緒にくま健を盛り上げていこうね

くま健スタッフは、これからも、皆さまのいきいきとした健康づくりのお手伝いを
全力でさせていただきます

最後にもう一度・・
小栗さん

お誕生日おめでとう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　同じく新人の平田知恵美でした

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楠サロン＆介護予防通所事業★

こんにちは★竹永＠くま健です

本当に暖かい（もう暑いかもしれませんが・・・）日が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

今日は楠サロン＆介護予防事業に行かせていただきました

楠集会場で行っている「楠サロン」と
同じフロアーで熊本市の特定高齢者通所型介護予防事業が行われています

上の写真は内転筋のトレーニングをしている写真です

楠集会場で行われている「楠サロン」では、月・木曜日に、ストレッチ体操や筋力トレーニング、また月曜日は有酸素運動（椅子体操、ウォーキング）木曜日は青竹体操をおこなっています

近くにお住まいの方はどなたでもいらっしゃってOkです

運動を続けることで、体の痛みが取れ、歩きやすくなった方、またサロンにきて皆さんとお話するのが楽しい

と皆さん、楽しく運動を続ける場として利用していただいています

また特定高齢者通所型介護予防事業の3か月終わられた方も、楠サロンのに移行し、運動継続のコツとなっています

楠サロンでは、サロン会を毎月2回（今月は27日と30日です）行い、皆さんでお茶を飲みながら日頃あった出来事や、この楠サロンで変わったことなどを話しています

近くにこういった場を見つけ、一歩踏み出すことも、介護予防、運動継続のコツですね

私自身、運動を続けるのはとても難しいなあと感じていますが、クライアントのみなさんと運動をしたり、お話をすることはとても刺激となります

（実際、３年前に入社して、楠サロンに行った時は頭の体操での指を動かすことができず、参加者さんに教えてもらいました

）

今日は参加者の方にお花をいただき、研究所に飾りました。

今後とも参加者の方に負けず、私自身もがんばりたいと思います

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大津！ヘルス！アップ！倶楽部！！

こんばんわ

皆様お久しぶりです、岩男＠くま健です

日中の気温はいつの間にかどんどん暖かくなり、気がつけば桜も散ってつつじの季節ですね

車の中は暑くてもう日焼けに気をつけないといけません

もともと色黒（黄色！？）な私ですが、これ以上焼けるわけにはいきません

ですが、今の季節は外をウォーキングするのにはうってつけですね

今日は、大津ヘルスアップ倶楽部に行ってきました

この4月から新しく岩男が担当することになったのですが、以前より何度も顔を出していましたので、クラブの参加者の方も顔なじみでたくさん最近の近況を聞きながらお話ししました。
大津のクラブの方々は毎回脱メタボカレンダーを持ってこられ、最初に提出されるのですが、毎日しっかりと体重や歩数の記録をつけられており、素晴らしいです

その中のお一人は、参加された当初の体重が65kg⇒目標は61kgということで着実に減量され、今週ついに目標の61kgに到達されました

ゴールデンウィークがまじかに迫っており、体重増加を皆さん心配しておられましたが、来週はちょうど私の栄養講話があります

　　太りにくい食べ方のコツを是非ゴールデンウィークも実行していただけるよう支援いたします

↑↑
クラブの方みんなで大津スポーツの森の野外コースをウォーキングです

みんなが手に持っているものは………？？？

ただの杖じゃないですよ

ノルディックウォーキングというスキーのポールのウォーキングバージョンらしいです

普通にウォーキングするよりも腕を使って二の腕のシェイプアップ＆歩幅が大きくなってヒップアップ効果もありの優れものです

30分しっかりウォーキングして二の腕が結構疲れました

大津のスポーツの森では無料で貸し出してありますよ

みなさんもお試しあれ

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いい季節ですね～～

こんにちは

　くま健　新人保健師　平田です

運動するには、ちょうどいい・・・そして、あったか～い、いい季節ですね

つつじが、あちらこちらで咲いてます

あまりきれいな画像ではありませんが、写真を撮ってみました

皆様も、季節を感じて、いきいきと過ごされてくださいね

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西部電気健康セミナー！！！

みなさん、こんにちは☆志垣（後藤）＠くま健です

昨日、西部電気健康セミナーに行ってきました

今回のテーマは、
動きながら食生活改善のコツを学ぶ！です

食品パネルを使ってカロリーを節約するコツをお伝えしました

今回は「飲み物編

」

お酒を飲まれる方も飲まれない方も「そうなのか～

」と納得されながら聞いていました

また、講話中も食品パネルを遠くに置いて、歩数を増やしました！！
これは、無意識のうちに運動量が増えていくことを体験していただく目的があります

最後の発表では、「ちょっとしたところでも歩くようにしたい。」「アルコールの量を控えたい。」と生活改善に意欲的な発言が多くありました

実際の様子をお見せすることができないのがとても残念です・・・・

今回行かせていただいた会場の方はお昼休みにウォーキングをされる方が多くいらっしゃるそうです

くま健スタッフも負けてられません

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健康教室のご案内★ウイングまつばせ

皆さん★こんにちは
竹永＠くま健です

今日も暑い日でしたね！
昨日浅野さんがブログにアップしていたんですが、研究所では毎日プレゼンの練習をしています

明日は
保健師

平田さんによります

ウイングまつばせで健康講話があります

テーマは
「ぽっこりおなかを予防しよう

」ということでメタボリックシンドロームについてです

健診が始まるこの時期です。
ぜひ皆さん★聞きに来られてください。
時間は11：00～11：30までです。

少しの努力とたくさんの工夫で
脱メタボするコツ
メタボ予防するコツを
お話します

平田保健師もこの日のために練習を重ねました

より多くの方にその練習の成果が出せますように

（努力は力となります

）

くま健は地域の健康づくり、またスタッフ一同

一丸となって
支援いたします

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人という字は・・・・

支えあって人と書く・・・・・

こんばんわ！浅野＠くま健です

今日は研究所にてスタッフみんなでプレゼンテーション研修を実施しました

全員でプレゼンをきき、その人のいいところ、改善点を教えあっています☆

これを積み重ねることが、みんなのプレゼンテーション能力の秘訣なんです

ちなみに浅野はウイング松橋で行うプチヨガ

を練習しました！！

スタッフみんなでいろんなポーズをとってもらいました！！事務所はもうすぐ綺麗になります
この後は（初めての人に対しもっと、説明を入れた方がいいよ！）とか（女優になれ！）とのアドバイスをいただきました!(^^)!

くま健スタッフはこうして支えあって成長しているのでした★

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植木町温泉パックツアーにいってきました

みなさん　こんにちは！！
浅野＠くま健です

私は4月9日～10日　植木町にて温泉パックツアーに行ってまいりました！！

今回のテーマは多世代交流！　　　　そして　選べる運動！！　そして　お肌がよみがえる・・という植木温泉につかり（私の肌は2歳蘇りました

）　　　　　　　　　　　楽しいクイズラリー！！

という楽しい2日間を過ごしました！！

残念ながらしおりの写真しかありません・・写真を現像中のため思い出のアルバムが載せられないのですが
できあがったらすぐに載せますね♪

今回も
県内さまざまな場所から皆さんいらっしゃいました

とくに小川ヘルスアップ倶楽部の方は7名
大津ヘルスアップ倶楽部の方は4名
菊陽町ヘルスアップ倶楽部の方は3名でした
他にも介護予防の教室では山鹿・氷川・楠からたくさんいらっしゃりました
なんと横島のゆとりーむからも1名来てくださいました

「私はこうやって３キロやせたよ！」
「他の地区の体操をうちでもとりいれよう♪」

いろんな情報交換がみなさんできたようでよかったです

つづきは　次回書きますね★